夏天學(xué)車(chē)如何才能防止中暑，中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱(chēng)。中暑是一種威脅生命的急診病,若不給予迅速有力的治療,可引起抽搐和死亡,永久性腦損害或腎臟衰竭.核心體溫達(dá)41℃是預(yù)后嚴(yán)重的體征；體溫若再略為升高一點(diǎn)則?？芍滤?。

      駕駛訓(xùn)練是一種野外體力與智力交互作用的工作。尤其是學(xué)員高度集中，身體機(jī)能處于極限狀態(tài)。在這種情況下，如果出現(xiàn)意外，將得不償失。應(yīng)當(dāng)避免意外的出現(xiàn)。
一、調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)
      駕駛訓(xùn)練尤其是科目三是野外作業(yè)。夏天很容易中暑。應(yīng)避開(kāi)或減少最熱時(shí)段的訓(xùn)練。
      1.中午時(shí)節(jié)中斷訓(xùn)練
      不論是教練員還是學(xué)員，都應(yīng)該確保安全下訓(xùn)練。因此，建議中午時(shí)節(jié)不要訓(xùn)練。如入伏日北京迎來(lái)“最熱天” 最高氣溫達(dá)42.2℃。這樣的高溫下訓(xùn)練將危害人體健康。
      2.訓(xùn)練強(qiáng)度大的項(xiàng)目放在早晚進(jìn)行
      早晚氣溫較低，可以將強(qiáng)大的項(xiàng)目，如無(wú)遮陽(yáng)措施的場(chǎng)地科目二訓(xùn)練、低速行駛的科目三訓(xùn)練，都可以放在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行。
      3.可以適當(dāng)移至夜間時(shí)段訓(xùn)練
      夜間溫度較低，可以將上述訓(xùn)練強(qiáng)度大的項(xiàng)目移動(dòng)到夜間進(jìn)行。尤其是上班族，還能避開(kāi)正常工作時(shí)間。
      4.注意訓(xùn)練過(guò)程
      能不呆在車(chē)?yán)锏臅r(shí)候就別在車(chē)?yán)锎糁?比如說(shuō)教練讓大家休息的時(shí)候)，教練車(chē)雖然有空調(diào)，但是里面的空氣流通少，會(huì)給人很悶的感覺(jué)，還不如下車(chē)在樹(shù)蔭底下站站，雖然熱，卻不悶。夏天天氣熱，人也容易上火，心浮氣躁，但奉勸各位學(xué)員不要因?yàn)樘鞖獾难谉嵊绊懩愕男那?，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，被教練說(shuō)幾句就說(shuō)幾句了，別憑著自己年輕氣盛就頂撞教練，畢竟惹惱了教練沒(méi)什么好處的。手腳并用的操作一定要輕柔，不要著急。天氣熱，一著急容易出汗中暑。
二、確保水和防暑藥品
      1.水
      水是絕對(duì)不能少的，夏天學(xué)車(chē)出汗多，如果你再不充分補(bǔ)水的話，身體極度缺水，是非常容易中暑的。學(xué)車(chē)時(shí)喝天然礦泉水，少喝咖啡、可樂(lè)、果汁、純凈水、礦物質(zhì)水。人體感覺(jué)疲勞是因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)的增加所致，而礦物質(zhì)水和純凈水等人工水是酸性的，疲勞的人喝了這些水會(huì)起不到有效解乏的作用。另外，飲食也要以清淡為主，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素，讓人保持精力充沛。
      2.防暑藥品
      人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。
      六一散：由兩味藥組成，即滑石和生甘。具有清暑利濕、保護(hù)胃腸之功效。對(duì)于心煩口渴、小便短黃或吐瀉者有良好效果，但陰虛、內(nèi)無(wú)濕熱者及孕婦忌用。
暑癥片：具有祛暑解毒、化痰開(kāi)竅、調(diào)和胃腸之功能，多用于中暑昏迷的急救，蘇醒后即可停藥。因其含有中成藥細(xì)辛、皂角等成分，也可將片研成細(xì)末置于鼻腔內(nèi)。但此藥孕婦忌用。
      十滴水：主要成分有樟腦、大黃、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛暑散寒、健胃之功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，它主要用于治療中暑引起的各種癥狀。同時(shí)，它還可外用治療痱子或輕度皮膚損傷。
      藿香正氣丸（水、散）：這三種劑型的功效及藥理基本相同。主要成分為白芷、陳皮、半夏、厚樸、茯苓、大腹皮;丸、散中還有白術(shù)、桔梗、甘草;水劑中有紫蘇葉油、甘草浸膏、蒼術(shù)。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感風(fēng)寒的患者用此藥最為受益。
三、著裝穿戴
      除了要防曬，更要注意安全，穿戴不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)員的學(xué)車(chē)效果。夏日出門(mén)記得要備好防曬用具,不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的涂抹防曬霜。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。女孩不要穿吊帶衫、裙子、涼鞋上車(chē)，但是男生要注意形象，不要因?yàn)樘鞖鉄岢嗖采宪?chē)，避免尷尬，同時(shí)赤膊也是對(duì)別人的不禮貌
四、注意飲食
      1.補(bǔ)充維生素
      新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。
      2.補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
      可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
      3.喝粥
      另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。